Vatsa Vaivattomaksi- opas IBS- diagnoosin jälkeen

Vatsa Vaivattomaksi – verkkokurssi
IBS-diagnoosin jälkeen ei tarvitse kokeilla kaikkea. Ensin kannattaa ymmärtää, mistä on kyse.

IBS-diagnoosi voi tuoda helpotusta siihen, että oireille on vihdoin nimi.

Samalla edessä voi olla joukko uusia kysymyksiä:

Mitä minun pitäisi syödä?
Mitä pitäisi välttää?
Voinko liikkua normaalisti?
Miksi stressi tuntuu vatsassa?
Miksi oireet vaihtelevat päivästä toiseen?
Mistä tiedän, mikä tieto on luotettavaa?

Tietoa IBSä on paljon. Kaikki tieto ei kuitenkaan ole laadultaan samanarvoista, ja verkossa vastaan tulee jatkuvasti erilaisia ruokavalioita, testejä, lisäravinteita ja muita ratkaisuja.

Kaikkea ei tarvitse kokeilla.

Vatsa Vaivattomaksi -verkkokurssi auttaa sinua muodostamaan selkeän kokonaiskuvan IBSä ja siitä, mistä oman tilanteesi kanssa kannattaa lähteä liikkeelle.

Ensin ymmärrys. Sitten muutokset.

IBS kanssa ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa toimintatapaa.

Oireisiin ja niiden kokemiseen voivat vaikuttaa esimerkiksi ravitsemus, liikunta, stressi, uni, palautuminen ja elämäntilanne. Myös se, mikä auttaa yhtä ihmistä, voi olla toiselle tarpeetonta tai jopa huonosti sopivaa.

Siksi kurssilla ei anneta pitkää listaa asioista, joita sinun pitäisi tehdä.

Sen sijaan saat tietoa ja näkökulmia, joiden avulla voit tarkastella omaa tilannettasi ja tehdä perustellumpia valintoja.

Tavoitteena ei ole hallita elämääsi vatsan ehdoilla. Tavoitteena on ymmärtää paremmin, mistä oireissa on kyse ja mitä voit itse tehdä niiden kanssa.

Mitä Vatsa Vaivattomaksi -verkkokurssilla opit?

Kurssilla tarkastelemme IBS:ää kokonaisuutena.

Saat tietoa muun muassa siitä:

✓ mitä IBS tarkoittaa
✓ miten suoliston toiminta ja hermosto liittyvät toisiinsa
✓ miksi stressi ja muu kuormitus voivat vaikuttaa vatsan toimintaan
✓millainen merkitys liikunnalla voi olla vatsan ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta
✓ mitä ravitsemuksesta ja IBSä tällä hetkellä tiedetään
✓ millaisia hoito- ja itsehoitokeinoja IBS yhteydessä käytetään
✓ mitä erilaisista menetelmistä ja suosituksista tiedetään
✓ miten voit tarkastella omaa tilannettasi ilman jatkuvaa uusien keinojen kokeilemista
✓ mistä kannattaa aloittaa ja milloin on tärkeää hakeutua terveydenhuollon ammattilaisen arvioon.

Kurssin tarkoitus ei ole tehdä sinusta IBS asiantuntijaa.

Sen tarkoitus on antaa sinulle riittävä ymmärrys, jotta sinun ei tarvitse lähteä sokkona kokeilemaan kaikkea mahdollista.

Stressi, hermosto ja vatsa

Moni IBS-oireista kärsivä tunnistaa yhteyden stressin ja vatsan välillä.

Kiireisen päivän jälkeen vatsa voi oireilla enemmän. Huonosti nukutun yön jälkeen olo voi olla erilainen. Jännittävä tilanne voi tuntua suoraan vatsassa.

Tämä ei tarkoita, että oireet olisivat "vain stressiä".

Suolisto ja hermosto ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa keskenään, ja tämä yhteys on yksi tärkeä osa IBS ymmärtämistä.

Kurssilla käydään läpi tätä yhteyttä käytännönläheisesti ja ilman mystifiointia.

Kun ymmärrät paremmin, mitä kehossa tapahtuu, on helpompi myös arvioida, mitä omassa arjessa kannattaa muuttaa.

Entä liikunta?

IBS yhteydessä liikuntaa voidaan joskus tarkastella liian yksinkertaisesti.

"Liiku enemmän" ei ole riittävä ohje.

Myös liikunnan määrä, teho, palautuminen ja oma elämäntilanne vaikuttavat siihen, miten liikunta sinulle sopii.

Liikunta voi olla tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia, mutta tavoitteena ei ole löytää yhtä oikeaa liikuntamuotoa kaikille.

Kurssilla saat tietoa siitä, miten liikunta liittyy IBS kokonaisuuteen ja miten voit tarkastella sen sopivuutta oman tilanteesi näkökulmasta.

Entä ruokavalio?

IBS:ään liittyvä ruokavaliokeskustelu on laaja – ja usein myös hämmentävä.

Erilaisia ohjeita ja rajoituksia löytyy helposti.

Mutta ennen kuin alat poistaa ruokavaliostasi uusia ruoka-aineita, on hyvä pysähtyä miettimään:

Miksi tekisin tämän?

Kurssilla tarkastelemme IBS ja ravitsemuksen yhteyttä sekä sitä, mitä tutkimus ja suositukset aiheesta kertovat.

Tavoitteena ei ole tehdä ruokavaliostasi mahdollisimman rajoitettua.

Tavoitteena on löytää toimiva ja tarkoituksenmukainen tapa syödä.

Kenelle kurssi sopii?

Vatsa Vaivattomaksi sopii sinulle erityisesti, jos:

✓ olet saanut IBS-diagnoosin ja mietit, mistä aloittaa
✓ olet saanut paljon ristiriitaista tietoa IBSä
✓ haluat ymmärtää vatsasi toimintaa paremmin
✓ haluat perustaa omat valintasi tutkittuun tietoon
✓ haluat tarkastella ruokavalion, liikunnan, stressin ja palautumisen kokonaisuutta
✓ et halua käyttää elämääsi jatkuvaan oireiden ja ruoka-aineiden tarkkailuun
✓ kaipaat selkeää ja käytännönläheistä kokonaisuutta, jonka voit käydä läpi omaan tahtiisi.

Kurssi sopii myös sinulle, jolla IBS on ollut osa elämää jo pidempään, mutta kaipaat kokonaiskuvan selkiyttämistä.

Kenelle kurssi ei ole tarkoitettu?

Kurssi ei korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen tekemää arviota tai yksilöllistä hoitoa.

Jos sinulla on uusia, voimakkaita tai selvästi muuttuneita oireita, niiden syy on tärkeää selvittää terveydenhuollossa.

Kurssi ei myöskään lupaa IBS parantumista tai oireiden poistumista.

Sen tehtävä on antaa sinulle tietoa, ymmärrystä ja selkeämpi lähtökohta oman tilanteesi tarkasteluun.

Miksi olen tehnyt tämän kurssin?

IBS-diagnoosin jälkeen ihminen voi jäädä melko yksin.

Tietoa on saatavilla paljon, mutta laadukkaan tiedon löytäminen ei ole aina helppoa. Samaan aikaan tarjolla on lukuisia erilaisia ratkaisuja, joiden perustelut ja näyttö vaihtelevat.

Olen rakentanut Vatsa Vaivattomaksi -verkkokurssin juuri tähän ongelmaan.

Haluan tarjota yhden selkeän paikan, josta IBS-diagnoosin saanut voi aloittaa.

Kurssin lähtökohtana ovat tutkittu tieto, käytännön kokemus ja yksilöllisyyden huomioiminen.

En halua kertoa sinulle, että jokin yksittäinen keino ratkaisee kaikki ongelmasi.

Haluan auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä IBSä tiedetään ja miten voit soveltaa tätä tietoa omaan arkeesi.

Kurssi etenee omaan tahtiisi

Vatsa Vaivattomaksi on verkkokurssi.

Siihen ei kuulu live-webinaareja tai henkilökohtaisia tapaamisia.

Voit käydä materiaalit läpi silloin, kun sinulle sopii, palata sisältöihin myöhemmin ja edetä omassa tahdissasi.

Ei aikataulupainetta. Ei suorittamista.

Saat käyttöönsi asiantuntijan rakentaman kokonaisuuden, johon voit palata aina tarvittaessa.

Mitä saat?

Vatsa Vaivattomaksi -verkkokurssiin sisältyy:

✓ selkeä kokonaisuus IBSä ja sen taustalla olevista tekijöistä
✓ tutkittuun tietoon perustuvaa sisältöä
✓ tietoa ravitsemuksen, liikunnan, stressin ja palautumisen yhteydestä IBS:ään
✓ käytännönläheisiä näkökulmia oman tilanteesi tarkasteluun
✓ materiaalia, johon voit palata omaan tahtiisi.

Vatsa Vaivattomaksi – 89 €

IBS-diagnoosin jälkeen ei tarvitse kokeilla kaikkea.

Aloita ymmärtämisestä.

Usein kysyttyä:
Onko tämä hoito IBS:ään?

Ei. Kyseessä on verkkokurssi, joka tarjoaa tietoa ja ohjausta IBS ymmärtämiseen ja oman tilanteen tarkasteluun. Se ei korvaa yksilöllistä terveydenhuollon arviota tai hoitoa.

Saanko henkilökohtaista ohjausta?

Kurssiin ei sisälly henkilökohtaisia tapaamisia tai live-webinaareja. Kurssi on rakennettu itsenäisesti suoritettavaksi.

Täytyykö minun noudattaa tiettyä ruokavaliota?

Kurssin tarkoitus ei ole määrätä sinulle yhtä kaikille sopivaa ruokavaliota. Saat tietoa IBSä ja ravitsemuksesta, jotta voit tehdä omaan tilanteeseesi sopivampia ratkaisuja.

Voinko hyötyä kurssista, vaikka minulla olisi ollut IBS jo pitkään?

Kyllä. Kurssi on rakennettu erityisesti selkeyttämään kokonaisuutta. Se voi olla hyödyllinen myös silloin, kun IBS on ollut tuttu ongelma jo pidempään, mutta kaipaat perusteltua lähtökohtaa tilanteen uudelleenarviointiin.

Entä jos oireeni ovat voimakkaita?

Jos oireesi ovat uusia, voimakkaita tai muuttuneet selvästi, suosittelen olemaan yhteydessä terveydenhuollon ammattilaiseen. Verkkokurssi ei korvaa lääketieteellistä arviota.

Sinun ei tarvitse kokeilla kaikkea.

Sinun ei tarvitse aloittaa seuraavasta trendidieetistä.

Sinun ei tarvitse poistaa ruokavaliostasi kymmeniä ruoka-aineita varmuuden vuoksi.

Sinun ei tarvitse myöskään hyväksyä sitä, että vatsaoireet vain kuuluvat elämääsi.

Ensin kannattaa ymmärtää, mistä on kyse.

Sen jälkeen on helpompi päättää, mitä omassa arjessa kannattaa tehdä.

Vatsa Vaivattomaksi – selkeä ensimmäinen askel IBS ymmärtämiseen.

Tämä ei ole kulu. Tämä on investointi lopulliseen vatsasi hyvinvointiin, arjen jaksamiseen ja elämänlaatuun.